[导读] 腿型美不美，是我们看一个人体型的重要标准。我们都知道O型腿非常影响体型的美观，一般来说当腿出现问题，腿关节周围就会产生紧张，关节紧张就会阻碍腿部的生长，因此就形成了O型腿。

如何调整O型腿

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   调整走路姿势

   O型腿的人走路多数为内八字，行走的时候，双脚尖向内，腿部也会跟着向内用力，膝关节随之受到内力的影响。久而久之，站立时双膝就无法并拢，产生了我们常说的O型腿。所以改善O型腿，我们首先要做的就是调节走路姿势，学会重心向双腿外侧靠拢。良好的走姿应该是：身体立直，收腹抬头挺胸，两眼平视前方，双臂自然放于两侧摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，步伐均匀。我们要想改善O型腿，就一定要注意对走路姿势的调整。这需要一个过程，我们要坚持一点一点的进步，最后改变O型腿。

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   时常做夹紧动作

   我们刚才也说了，O型腿双腿是无法正常并拢的。那么我们针对于这个情况，平时就可以多做一些双腿的夹紧动作。无论是在家里，办公室或是等人时，我们不妨伸直双腿然后用力夹紧双膝，每天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅可以矫正O型腿，还可以燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的作用。不过要注意刚开始的时候腿会有点疼，这时不要做的太多，以免伤害到双腿，要懂得循序渐进。

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   缠绷带矫正法

   缠绑带矫正法适合那些O型腿较严重的人群，由于腿部弯曲程度可能较大一些，所以只是夹紧运动并不能很好的矫正O型腿。这时我们可以借助绷带的作用，准备具有弹性的橡皮带或是布制的长形带子，均匀的缠绕双腿并用力夹紧双膝。时间为15分钟后左右，每天2-3次均可，做这个动作时最好可以靠着墙面，这样身体有了一个固定的支撑点，不容易摔倒。

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   蹲起矫正法

   我们知道蹲起可以改善腿型，同样的蹲起对于改善O型腿也是有用的。具体做法是：双膝内扣，双脚并拢，然后做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下，腿部得到充分运动就可以了。20次为一组，每天坚持做2-4组，一般一个月左右我们就可以看到效果了。这个动作适合那些O型腿不是很严重的人群，同时感觉自己腿型不美的也可以试试这个动作。一定要坚持去做，要不很难看到效果哦！

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   矫正带

   可能大家听过矫正带，它是用橡皮筋或轮胎皮等弹性很好的绳子制成的，使用它只需坐在椅子上将小腿和大腿紧紧的裹住，15-20分钟后取下即可。它对腿型的矫正有一定的作用，大家有条件的话也可以尝试一下。但是购买矫正带要买正规厂家生产的合格产品，这样才能保证矫正的效果。另外，使用矫正带时可以配合着按摩一下腿部皮肤，也可以起到瘦腿，保养腿部皮肤的作用。

注意事项

• 上面所说的这些方法，只适合O型腿不是很严重的人群或是由于后天的不正确习惯导致的轻度O型腿，如果是天生O型腿比较严重的建议可以通过医疗手段来调节。此外，上述方法无论选择哪一种，只有坚持才会看到效果。

参考资料

• 个人生活经验总结 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。