[导读] 对于跑鞋您了解多少，知道什么样的跑步鞋才比较好吗？也许大多数人都不会注意到这个问题，即使是在运动时，也是穿着普通的鞋子。在跑步过程中，往往不重视到鞋，我们的脚可能就会受到

如何选择合脚的跑鞋

1. 1避震功能
   

   您知道吗？体重在65公斤的人在跑步时要承受175公斤以上的冲击力，是自身重量的三到五倍。所以呢，就要保护好我们的骨骼和关节，以免受到损坏。在选购跑鞋时，就要了解它是否有避震性，采用GEL避震胶的鞋就比较好，不仅能支撑住较大的重量，还能把落地时产生的冲击力给分散开来，从而达到保护的作用。

   

2. 2透气功能
   

   我们在做完剧烈的运动之后，就会大汗淋漓，鞋里湿漉漉的话就会难受。那么，对鞋的透气性就要有所要求。您在选择运动鞋时，就要注意到使用材料的透气是否良好。优质鞋会用特殊材质的网布，并且在鞋面上设有通气孔，这样就能使鞋里面的空气循环流通，也保持着足部的干爽和舒适。

   

3. 3弯曲功能
   

   在跑步时，如果鞋的弯曲性不好，为了弯曲脚底而将力量聚集在脚底的韧带上，不仅容易导致运动拉伤，还易造成疲劳。因此呢，就要避免这种情况，选择的跑鞋就要有着较好的易曲性，鞋底的沟槽也与脚部的关节相符合，这样呢，整个锻炼过程都会比较舒适。

   

4. 4防滑功能
   如果在跑步过程中鞋的防滑效果不好，可能会造成滑到。鞋底采用的材质最好能防滑，好质量的运动鞋会用优质的橡胶材料，而且还有着较好的耐磨损性，鞋外底也有坑纹，这样可以减少滑到的风险。
5. 5鞋头
   鞋头要提供给脚趾足够的空间来活动，您在运动中，脚部就会比较舒服。所以呢，跑鞋的头部要宽阔，它的高度、深度也要与脚相适宜，给以脚足够大的位置。假使太小的话，脚在里面憋着，还会有心情去跑步吗？

温馨提示

• 您在选购鞋时适宜在下午，因为脚部在午后会发胀，比上午的要大，选择的尺码如果在这时能穿，那么在其余时候都能穿上，因此选购的大小就比较合适。
• 在运动之前呢，要做好热身或者是缓和的运动，比如做做伸展运动就很有必要，能减少跑步受伤的机会。

参考资料

• 整理自健身网页内容 经验内容仅供参考，如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域的专业人士。