减肥：减肥先瘦胸，脂肪型的胸部通过运动减肥可以达到缩小的效果，当自身体重有所下降时，胸部也会随之缩小。若是遗传型的胸部，则可以通过运动塑形。

按摩：按摩既可以刺激胸部增长，也可以帮助减小。建议去按摩院询问专业的按摩师，防止自己乱按引起反面效果。

游泳：游泳不仅可以优美身体线条，还可以有效瘦胸，自由泳对于胸部的缩小效果更佳明显。

跳舞：舞蹈动作需要全身一起运动，胸部也可以达到最好的锻炼效果。选择舞蹈动作时，最好选上肢动作较多的舞蹈，有效减小胸部大小。