惊蛰养生方式：

• 01

  防感冒注意保暖
  惊蛰开始依旧需要做好保暖工作，即使外边春风拂面，也不要忘记给自己身体的各个部位做好恰当的保暖。保暖的方式不可能是一概而论的，而是要根据自己所在地的气温，和自己的体质进行。比如说你的体质属于阳性，那么就不要穿的太多以防止上火，反之也是同样的道理。如果你所在的地区是春暖花开的南方，那么也没有大棉袄厚棉裤保暖的必要。总之恰当的做好保暖，以防止倒春寒受凉感冒出现。

  
• 02

  注意卫生预防流行病
  惊蛰开始，各地气温全部回暖，不光是花草树木以及动物们开始了活动，就连那些流行疾病病毒也开始了生长繁殖期，比如说病毒性流行感冒、流行肝炎等病毒在惊蛰后会开始大量繁殖生长，所以说一定要做好个人的卫生工作，并去公共场合的时候最好是带上口罩，预防被这些病毒感染。

  
• 03

  饮食多摄取植物蛋白和维生素
  惊蛰过后的饮食也要有所改变，比如说雨水过后的养生可以少食酸多食甜，而惊蛰开始甜味食品也要尽可能减少了。饮食以植物蛋白和维生素为主，那么这就说明，我们的饮食要已清淡为主了，各类新鲜的蔬菜，比如春笋、菠菜。芹菜，这类青菜可以多吃一些。牛奶、鸡蛋、豆浆每天也要摄取一些。总之要满足身体对植物蛋白和蛋白质以及维生素的大量需求，达到惊蛰养生的目的。

  
• 04

  加强精神方面的调理
  惊蛰开始，气温会呈现一个反反复复的状态，今天可能是阳光普照，明天可能又开始降温了，这样一来，人的情绪很容易受影响，那么就容易造成一些慢性疾病的突发状况，比如说高血压人群，在惊蛰开始就很容易出现血压突然升高或者下降的，造成血压的不稳定，那么就很容易引发一系列的心脑血管突发疾病。所以说，在惊蛰开始的养生，一定要注意精神方面的养生，白天适当外出散步或者锻炼身体。

  

惊蛰养生注意事项：

• 01

  温水洗脸洗脚切勿冷水
  很多人觉得春季了，都已经到了惊蛰的节气，为了提高自身免疫力，于是会采用冷水洗脸、洗手、洗脚甚至擦身的方式，这是错误的行为，除非你连冬泳都不惧，不然一般人不要这样。一旦被寒气侵体，是很麻烦的哟。再一个，用温水洗脸可以有效赶走春困，热水洗脚能够有利于睡眠，每天热水洗澡能够洗去一身疲惫。

  
• 02

  禁止麻辣食用润燥食物
  惊蛰开始的养生刚刚咱们也说了，饮食要以补充植物蛋白以及维生素为主，而从雨水节气开始，我们的养生就要注意养肝，惊蛰开始，我们除了养肝意外，还要健脾和养护肠胃。那么辛辣刺激冷食物一定是要禁止的，并注意吃一些润燥的食物，比如银耳雪梨春笋都是很好的。

  
• 03

  切勿潮湿避免受潮气
  惊蛰开始雨水渐渐增多，北方地区的雨水也会增多，更别提多雨的南方了。所以说在惊蛰开始，就要注意不要让自己的生活以及工作环境潮湿寒冷，避免潮气以及寒气对身体的入侵，防止一系列的风湿类疾病。再一个潮气过重的话，很容易造成室内细菌滋生的。