另外在生活中，也需要多吃新鲜的瓜果蔬菜。因为蔬菜水果中含有丰富的维生素，对人体有很大的帮助，比如对于中老年人来说，多吃蔬菜有利于健康。另外还应该适当的摄入蛋白质类的食物。既然想要养生保健，就不要选择高脂肪类的肉类。因为这类食物会对身体造成影响，建议选择鸡蛋和鱼肉类的食物。

其实想要养生，也需要适当的摄入坚果，因为坚果中含有高蛋白，特别对于中老年人来说，有很多好处。其实还需要适当的配合运动，调节心情，养成规律的生活作息习惯等，这样才能够达到养生保健的功效。