毕竟睡觉之前喝温牛奶，有助于快速的进入睡眠。因为牛奶中具有色氨酸，它可以发挥镇静的作用。一般在睡觉之前喝一杯牛奶，不但不会胖，而且还可以有效的补充钙元素。

如果想要在睡觉之前吃一些食物的话，可以适当的吃香蕉。毕竟香蕉是纯天然的“安眠药”，能够平稳血清素和褪黑素。一般在睡觉之前吃香蕉，不会发胖，而且还可以促进排便。

对于众多的小伙伴来说，在睡觉之前，也可以适当的吃一点点烤土豆。之所以这么做，主要是因为烤土豆加牛奶的话，可以有效的清除不好的物质，最终达到快速催眠的效果。

其实在睡觉之前适当的吃蜂蜜，也具有不错的效果。具体的做法：在睡觉之前，滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶当中，有助于睡前放松，让人们快速的进入睡眠状态。