操作方法

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  非疾病因素

  1、口渴、饥饿傻傻分不清

  饥饿和脱水的症状很像，有时思维可能会误导我们，例如，缺乏活力、昏昏欲睡等等。所以当你感觉到饿了的时候，不妨先喝口试下你到底是饿了还是渴了，如果你不想摄入过量的卡路里的话。

  2、身体中甘油三酯水平过高

  甘油三酯可以阻碍血液流向大脑，使得大脑得不到足够的营养物质，从而让大脑发出需要进食的信号。

  富含精制碳水化合物的食物，如白面包，面食，米饭，糖果，糕点，会增加血液中的甘油三酯水平。减少这些食物的摄入，将它们换成健康的水果蔬菜，能够防止饮食后感到饥饿。

  3、刚吃了太多罐头

  罐头器皿的内衬是由一种叫做双酚A的化学物质制成的环氧树脂，能够干扰身体中控制饥饿的荷尔蒙，使你一直处于异常饥饿的状态。

  4、情绪出了问题

  当人体过度焦虑、紧张、悲伤时，身体会释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙，使你更加容易感觉到饥饿。“压力山大”时，人们也更喜欢吃高油高热的食物，这是你的身体在试图关闭大脑中使你感到饥饿的那部分。所以说，工作狂很容易变胖的

  5、没有吃足够的膳食纤维

  缺少膳食纤维的食物会很快被消化、吸收，让你的胃空空如也。全谷物、蔬菜、水果和小麦产品中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维在体内消化很慢，让你会较长时间的饱腹感。

  

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  疾病因素

  1、低血糖

  血液中血糖浓度低于一定程度，便会刺激下丘脑产生饥饿感。同时，低血糖人群也不耐饥饿，一旦饥饿便容易发生头晕目眩、视力模糊，甚至是晕厥。

  2、糖尿病

  身体会将你摄入的糖分转化为葡萄糖，从而使你有饱腹感，并提供能量。但糖尿病患者则在这方面有功能障碍，会直接将摄入糖分排出体外。所以糖尿病患者即使饭量非常大，但体重还是在持续下降。糖尿病的部分症状表现为：极度饥渴、尿频、持续减重、视线模糊、伤口和淤青很长时间才能愈合、手脚刺痛、经常性疲劳，等等。

  3、甲亢

  甲亢全称甲状腺功能亢进，会释放出过多的甲状腺素，刺激人体代谢亢进、交感神经亢进，甚至发生心悸、出汗、体重下降等现象。人体代谢亢进，食物消化过快，容易吃得多、饿得快，并且体重不增加，反而会消瘦。

  4、消化功能不好

  小肠和胃等消化器官的功能不好，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，甚至刚吃完饭就饿。

  5、肝功能不好

  如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。