操作方法

• 01

  跑步是男性肾脏运动的最常见方式。只有通过改善全身的血液循环，尤其是下半身，才能起到强化壮阳的作用。

  
• 02

  仰卧起坐，将手臂伸直头部后方，使双手和两个脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。随着腹部肌肉的强度增加。

  
• 03

  练太极拳，练习时我们的腰部也会缓慢移动，加速腰部的血液循环，从而不断补充肾脏。可以起到滋补肾脏和补肾的作用。

  
• 04

  练习普拉提有助于放松和改善睡眠。建议每周练习3次，持续1小时可以显着改善睡眠。