如果小伙伴们在睡觉之前，直接用热水泡脚。这样可以有效的缓解一整天的疲劳，让整个身心处于放松的状态。当然也可以按摩涌泉穴，这样的话，也能够快速的进入到睡眠的状态。

可能有些小伙伴在睡觉之前，直接利用温水泡澡的话，也可以让身心得到放松。一般在泡完澡以后直接躺在床上，室内的空气清新，光线相对暗淡，环境也比较安静，那么很快就可以入睡。

对于众多的小伙伴来说，想要让自己快速的入睡，也可以听一些舒缓而且相对轻松的音乐。这样的话，也能够快速入睡，提高睡眠质量。

其实众多的小伙伴在睡觉之前，适当的喝一杯热牛奶可以促进睡眠。如果说自己的身体不太舒服影响了睡眠，那么应该找到具体原因，然后再对症缓解。