操作方法

• 01

  酸奶。酸奶中含有很多的钙元素，益生菌，可以促进人体的消化和吸收，所以只要不是大量的喝酸奶就不会使得身体变胖，并且适当的喝酸奶可以使人的皮肤变得有光泽。晚上睡觉前喝一瓶酸奶有助于睡眠，最好不要空腹喝酸奶哦。

  
• 02

  豆腐干。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白质完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，其比例也接近人体需要，营养水平较高。但是一次不适宜使用过多哦，容易引起消化不良。

  
• 03

  葡萄干。葡萄干属于高碳水化合物，能量很高，含有葡萄糖，糖份也高，身体很容易吸收。葡萄干营养价值高，但是相对而言热量也高，一次性吃10颗为宜。

  
• 04

  海苔。热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，是和家人休闲时光的零食佳选。脆脆的，很开心。作为海产品，随时品尝海的美味。

  
• 05

  蔬菜沙拉。美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道。

  
• 06

  话梅。吃话梅能分泌大量唾液,帮助消化,使身体保持正常,不过别吃太多哦!