操作方法

• 01

  固定一个睡觉的时间，简单的来说，就是每天必须在一定时间之内按时的上床睡觉，真要给宝宝养成一个良好的习惯，并且要跟孩子讲明白，明天早上要早起不能迟到，这样固定一个固定的睡觉时间之后，宝宝就会自觉遵守。

  
• 02

  白天多出去活动，多带宝宝出去活动多到户外进行相关的活动之后，宝宝会比较劳累，那么等到晚上的时候，宝宝一般睡觉就会比较早，尤其是比较小的宝宝，最好不要在傍晚的时候再让他睡觉。

  
• 03

  睡觉之前不要做剧烈运动，宝宝在晚上的时候尽量不要去让他做一些剧烈的运动，比如说跑步或者是跟宝宝玩一些比较刺激性的游戏之类的，这样宝宝的大脑神经会比较活跃，就更不容易睡觉了。

  
• 04

  给宝宝听一些舒缓的音乐，晚上的时候想要让宝宝睡觉，那么躺在床上的时候，可以给宝宝听一些舒缓一点的音乐，这样有利于宝宝安安静静的睡眠，也可以给宝宝读一些故事书之类的。

  
• 05

  大人也要早点睡觉，晚上想要让宝宝早点睡觉，那么大人也一定要早一点上床睡觉，千万不要宝宝在睡觉，大人却还在活动，这样宝宝不知不觉间就会感觉为什么父母不睡觉而自己要睡觉呢？这样会造成孩子难以入睡。

  
• 06

  早睡有奖励，想要引诱自己的孩子早一点上床睡觉，那么可以通过设定一定的奖励，比如说早睡，可以明天早晨给他做巧克力饼干蛋糕之类的，这样宝宝在物质奖励的诱惑下，往往就会乖乖的爬上床，早一点睡觉。

  
• 07

  不要让宝宝吃得太饱，很多宝宝之所以晚上不太喜欢睡觉或者是睡觉的时候感觉总是翻来覆去的，往往是因为晚饭的时候吃的太多，所以肚子不舒服，因此晚饭最好让宝宝吃的不要太多，保持平和的心情，这样才能够有利于睡眠。

  
• 08

  营造温馨的环境，晚上睡觉的时候，把家里所有的灯都要关掉，尤其是手机、电视，电脑这些电子产品一定要关掉，而且要拉上窗帘，营造一个比较温馨舒适的环境，比较有利于宝宝入睡。