操作方法

• 01

  首先，在平时生活中，无论是坐下还是站立，都要时刻注意端正自己身体的姿势，不能总是弯腰驼背，这是十分重要的一点。

  
• 02

  要注意加强体育锻炼，在此基础上可以做一些矫正体操。

  
• 03

  比如：手扶墙压胸腰练习——在墙边站立，两只手向上举，上体要尽量向前倾，挺胸凸腰，脚要保持不动，保持8到10秒后再恢复，并重复练习。

  
• 04

  两臂翻握挺胸腰练习——背对墙在墙边站立，两臂内旋，举起翻握杠，然后尽力抬头挺胸，同时内收两臂。保持6到8秒再还原，并重复练习。

  
• 05

  扩胸运动——两腿直立，两臂先保持前平举，然后两臂各向两侧移动，直到移不动后再还原，如此反复练习 18到22次。