操作方法

• 01

  闭上眼深呼吸三秒钟，很简单的一个动作，碰到不如意的人和事，想发脾气的时候就深呼吸，多做几次，让自己头脑清醒，就会好很多。

  
• 02

  给自己心理暗示，不能生气，别人生气我不气，气出病来谁如意？经常生气会伤肝，心脾两虚，没人替你承受这些的。

  
• 03

  想发脾气的时候，勇敢承认自己想发脾气，爱发脾气，寻求别人的帮助，让周围人时常提醒你，相信假以时日，你一定可以做到不发脾气。

  
• 04

  转移注意力，生活中跟自己的伴侣发脾气，导致家庭破裂的例子比比皆是，不妨试一下，当你想发脾气的时候就打开电视，或者去冲个澡，不要去想刚才发生的事情，等过一会儿再进行沟通。

  
• 05

  听音乐，音乐能舒缓情绪，把你带入到或美好或伤感的情境，如果你经常想发脾气，也许是你太长时间没听音乐了。

  
• 06

  按摩太阳穴，按摩太阳穴可以使你情绪放松，缓解疲劳，振奋精神。闭上眼睛，轻轻按摩太阳穴，把所有的不开心都抛之脑后。

  
• 07

  加强个人的文化素养，想生气的时候拿起书来告诉自己，我需要多看看书了，一定是自己太闲了，看书既能丰富自己的知识又能没有时间去为小事发脾气，一举两得。

  
• 08

  平时多做运动，锻炼身体的同时也能让自己心胸豁达，不容易发脾气。