操作方法

• 01

  闭起眼睛养神，要是在考试有出现紧张的情绪，这个时候千万不要太着急，不妨选择闭起眼睛，让自己的情绪安定下来，然后在设想自己正在一个森林之中，慢慢的吐气，心情自然而然就要好很多。

  
• 02

  深呼吸，如果考试有出现紧张的心理，建议选择深呼吸来缓解这种紧张的情绪，找个安静的地方，然后让自己全身都放松下来，并且闭上眼睛深呼吸，同时还一直说着让自己放松，坚持几分钟之后就会发现自己明显要轻松很多。

  
• 03

  自我暗示，如果想要缓解考试紧张的心理，还能选择自我暗示法，就是一直对自己说，考试已经做好了充分的准备，可以发挥的更好等，这样心理暗示，也能很好的缓解紧张的感觉。

  
• 04

  扮鬼脸，如果想要缓解考试紧张的情绪，可以找个地方来扮鬼脸，通过这种方式就能让自己的面部肌肉得到很好的放松，要是对着镜子做这种动作，还能让自己开心的笑出来，瞬间忘却所有的压力和烦扰。