操作方法

• 01

  认识到自己的行为不正确。
  如果施暴者已经对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，这种情况下想要进行进一步改善，首先自己认识到了自己这种行为还不够，还要更加深入的了解自己实施家庭暴力的这种行为，只有深刻认识到自己实施家庭暴力这种行为不对，对以后的改善才有一个好的开端。

  
• 02

  改变一下说话的方式。
  如果施暴者已经对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，这种情况下想要进行进一步的改善，可以在平常的时候改变一下自己说话的方式，比如很多施暴者在实施家庭暴力的时候，吼对方的时候声音非常的大，而且骂人的速度非常的快，这个时候努力的让自己好好说话，可以在说话的速度上让自己减慢，如果有可能的话，把自己说话的声音也降低很多分贝，当你说话比较平稳了，就不容易调动出你激动的情绪。

  
• 03

  对自己进行一些惩罚。
  如果施暴者已经对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，这种情况下如果想要进一步的改善，可以对自己进行一些惩罚，比如自己又一次的实施了家庭暴力，这个时候就对自己进行一个惩罚，比如非常在乎钱，就罚很多的钱。

  
• 04

  通过喝酒让自己醉了。
  如果施暴者已经对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，这种情况下，想要进一步的改善，可以通过喝酒让自己醉了，如果你刚好是喝了酒非常容易醉的人，为了不让自己实施家庭暴力，不如把自己灌醉，有些人在比较醉的状态下就提不起来精神了。

  
• 05

  看一看心理医生。
  如果施暴者已经对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，这种情况下，想要进一步的改善，可以直接去看一看心理医生，很多施暴者之所以会实施家庭暴力行为，心理方面也会有一些问题，不如直接找一找心理医生，解决一下自己的心理问题。

  
• 06

  对物不对人。
  如果施暴者已经对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，想要进一步的进行改善的话，可以在实施家庭暴力的时候，对物不对人，人打没了就真的没了，但是物品打坏了还可以再买，这个时候可以撕一撕家里的旧报纸，或者摔一摔比较便宜的物件，给自己创造一个发泄的渠道。

  
• 07

  打拳击。
  如果施暴者已经对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，这个时候想要进一步的进行改善，可以通过打拳击的方式来发泄自己心中的愤怒，这种方式不仅可以发泄自己心中的愤怒，还可以很快的消耗自己的精力。

  
• 08

  查一查自己有没有什么疾病？
  如果施暴者对自己的家庭暴力行为有了一定的认识，这个时候想要进一步的改善，可以好好的去医院查一查自己有没有什么疾病，比如最常见的就是很多人得了甲亢以后，脾气就会变得特别的暴躁，而且很容易发怒，如果得了类似的疾病，治好了以后，基本上就没有了暴躁的情绪，没有暴躁的情绪也就不容易产生暴力行为。