操作方法

• 01

  觉察到自己的情绪变化时，不应该让自己一直处在这种消极的情绪之中，应该找些事情做来转移注意力。

  
• 02

  很多时候一些负面情绪积压在心理很不好受，所以可以找到一些方式将情绪释放出来，比如找朋友谈心、进行一些爆发性的运动将不好的情绪宣泄出来。

  
• 03

  在生活中或者工作中需要培养一种积极向上的心态，才不会轻易被消极的情绪影响到，所以请努力做一个乐观的人吧。

  
• 04

  另外一旦遇到困难，应该用于面对，不要逃避，试着付出努力去解决它，只要自己肯做出努力来改变，就不会被情绪一直牵着鼻子走。