操作方法

• 01

  每天晚上都睡不着的话，说明我们往往白天都是比较清闲的，而白天太清闲的话，我们是可以在晚上选择适当的进行锻炼的，可以选择夜跑，这样是可以让我们晚上容易入睡的。

  
• 02

  每天晚上都睡不着的话，我们可以尝试在晚上睡觉前泡泡脚，泡脚是可以帮助我们消除疲劳感的，当消除疲劳感后，往往我们也就想睡觉了，效果是非常好的。尽量泡脚的时候时间长一些。

  
• 03

  每天晚上都睡不着的话，我们可以在睡觉前选择听一些轻音乐，最好是安眠曲，音乐对于睡眠的帮助是非常大的，可以更好的帮助我们快速进入睡眠，睡眠质量会大大的提高。

  
• 04

  每天晚上都睡不着的话，也可能是我们的身体出了问题，我们可以去看看医生，查查自己到底是什么问题，如果是疾病导致的需要及时进行治疗，如果是心理问题的话，那就得看看心理医生了，我们需要依照医生的建议进行治疗。