操作方法

• 01

  睡前少喝水，晚上21点过后，一般人体器官已进入睡眠状态。 这时，如果你喝太多水，内脏必须重新开始工作消化和操作。 很容易打扰到我们身体的生物钟，特别是肾脏的负担变得更重，水肿加剧。 因此，睡前少喝水，可以保持身体的其余部分，确保醒来后不会有肿胀和发胖。

  
• 02

  刷牙和洗脸不仅仅是早上的问题。 每个女人都应该在晚上睡觉前刷牙。 特别是在刷牙之前，刷牙比在早上刷牙更重要。 清理有助于保护您的牙齿，它还可以让您更安心地睡觉。 当然，晚上洗脸会让你的皮肤呼吸，这将有助于皮肤变白和紧致。

  
• 03

  睡前不要吃刺激性食物，如咖啡和浓茶。你应该在睡前8小时远离这种食物。此外，睡前不要吃太多，但太饿也会影响你的睡眠。睡前喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包，效果是一样的。

  
• 04

  睡前深层保湿是必须的，女孩在睡觉前护理皮肤的最基本条件是使皮肤保持湿润和充满活力，这样经过一整夜的修复，皮肤就能达到理想的皮肤嫩肤效果。睡前，有必要滋润和锁住皮肤，因为晚上的皮肤细胞更活跃。

  
• 05

  按摩淋巴，淋巴循环不畅，会影响身体的排毒功能，容易出现毒素堆积和水肿问题。 睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容还能加速脂肪的分解，让你醒来后发现不再水肿，身材会更显瘦。

  
• 06

  彻底清洁皮肤，不要带妆睡觉，喜欢化妆的女生在睡觉前总是要面对卸妆。 如果你卸妆，可以做到像上妆那样认真，你的皮肤不会差到哪里。白天化妆后的残留物和皮肤及皮肤表面的灰尘会堵塞皮肤的毛孔，导致各种皮肤，如痤疮和黑色素沉积，所以睡前最重要的是把妆卸干净。

  
• 07

  睡觉的时候不要玩手机，很多女生在睡觉前喜欢躺在床上聊天，刷朋友圈，刷微博，看剧等，不经常玩手机可能会导致你的皮肤衰老的一个问题。因为在睡觉前玩手机，手机太靠近脸部，它产生的辐射会损伤皮肤，导致皮肤暗沉和痤疮，所以女生要注意啦。

  
• 08

  睡前散步，我们平时可以都楼下的院子静走10-20分钟，这会使我们的血液循环到体表，并且在入睡后皮肤毛孔可以更进一步的扩张呼吸。 躺下后，不要看手机，不要考虑问题，减少大脑的活动，可以使我们更快地进入睡眠。