操作方法

• 01

  首先保证一日三餐的多样性，平时少吃油腻食物，多吃水果，蔬菜，少吃腌制熏烤及高盐食物，少喝酒精饮料。像西兰花、玉米、洋葱等等多吃都可以预防癌症。

  
• 02

  每天晚饭后散步，大约20分钟就可以，平时的时候也要加强身体锻炼，运动强度不用太大，但是要有规律，比如骑自行车和快步走等都可以，也可以跳跳广场舞，坚持每天超过30分钟，对身体就有很大的好处。

  
• 03

  每年定期去医院体检，能够早期发现癌前病变。例如40岁以上人群每两年进行一次胃镜筛查，经常吸烟的人群每年进行一次低剂量胸部CT扫描等等，不要等到癌症出现才去医院，那时就已经太晚了。

  
• 04

  保持乐观的心态，美好的心情，良好的家庭关系，也能够有效的预防癌症的发生。心情不好，工作压力大的时候可以与周围的朋友聊聊天或者出去旅旅游都是不错的选择。