操作方法

• 01

  先说一下水果类吧，一般热带水果热量都比较高，比如说榴莲，菠萝等等，热量比较低的水果有苹果，香蕉等等。

  
• 02

  蔬菜类热量普遍比较低，但是为了减肥效果更好 ，一般我推荐凉拌或者直接吃，比如说西红柿，黄瓜，苦瓜等等。

  
• 03

  都说 减肥不要吃正餐面条米饭都不要吃，但是我们可以选择吃一些杂粮面包，或者燕麦片粥，来补充我们的体能。

  
• 04

  肉类和蛋类减肥也是可以吃的，比如说鸡肉，牛肉，但注意的是做的时候不要煎炸，尽量水煮。