详细内容

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  当然在生活中想要生发，需要从饮食方面进行调整，比如多吃一些含有维生素A类的食物，比较常见的为鱼类，蛋类等等。

  
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  另外维生素B类的食物，可以促进头发的新陈代谢，维生素C类的食物能够调节皮脂腺的分泌。由此可见，想要育发和美发，饮食是特别重要的，毕竟头皮需要营养成分，可从食物中获取。

  
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  另外虾青素不仅仅能够生发，而且还具有抗突变，抗自由基，补充视黄素。由于青少年以及长期使用电脑，手机工作或者学习，应该多补充虾青素，从而降低对眼部的伤害。由于三文鱼中含有丰富的虾青素，建议利用三文鱼当寿司吃，也可以和意大利面，沙拉，烤鱼一起吃，从而补充虾青素。