操作方法

• 01

  了解脱发的原因，头发出现脱落的情况，除了正常的生长周期，其他原因出现脱落很有可能是由于疾病所导致的，通常来说出现脱发的现象，主要还是因为营养不良或者作息时间不规律等，只要了解脱发的原因，然后再来预防，效果会好很多。

  
• 02

  尽量不要染发和烫发，通过研究显示，如果连续使用普通的染发剂十年左右的时间，如果这些染发剂被人体吸收之后，很有可能会出现皮肤癌的情况，要是长期染发的话，还有可能会出现脱发的现象，同时也会让头发变得越来越枯黄，没有任何的光泽度和柔顺，为了保护头发，尽量不要选择染发和烫发。

  
• 03

  选择合适的梳发工具，如果想要避免出现脱发的情况，建议梳头发的时候不要选择那些容易让头发产生静电的工具，要是容易产生静电，很有可能会对头发和头皮带来很大的影响。最好选择黄杨木梳，这样就能减少头皮屑的发生，而且在梳头发的时候还能按摩头皮，促进血液循环，另外扎头发的时候，发箍不要太紧，避免让发根受到伤害。

  
• 04

  烟酒方面要节制，如果经常抽烟的话，很容易让头发的毛细血管出现收缩的情况，从而让头发无法更好的生长发育。另外有研究发现，出现脱发的人群之中，有七成左右的人群都是抽烟的，这也就能看出抽烟对脱发会造成很大的影响。同时酒也应该节制，如果长期饮酒会让头发增加更多的湿气和热气，从而导致脱发，建议平时不要多抽烟和喝酒，这样不仅可以让肝脏充分的休息，还能让身体排毒，避免脱发。

  
• 05

  选择适合自己的洗发剂，很多洗发剂里面含有碱性或者脱脂性强的成分，正是因这些成分，长期用这种洗发剂洗头，很有可能会让头发变得非常干枯，而且看上去也没有任何的光泽度，最终也会导致头皮坏死，建议选择洗发剂的时候，应该根据发质来挑选。

  
• 06

  避免在阳光下暴晒，如果经常在阳光下暴晒，对头发会造成很大的伤害，而且也会让头发变得枯黄，从而造成脱发。因此如果想要出门，外面紫外线强烈，事先肯定要做好防晒工作，避免给头发造成更大的影响。

  
• 07

  保持良好的心情，如果长期都处于精神紧张的状态，很有可能会出现脱发的情况，而且只要精神变得更压抑和紧张，脱发的现象就会变得更严重。建议平时保持良好的心情，这样才能避免出现脱发，另外每天也应该保持充足的睡眠，避免熬夜，当然有条件的话，也应该多运动，比如去登山或者练习瑜伽等，这样都能缓解精神紧张，效果也不错。

  
• 08

  饮食方面要均衡，如果想要避免脱发，平时饮食方面要均衡，切记不要挑食和偏食。另外也不要多吃辛辣和油腻的食物，应该以清淡为主。而且平时也能多吃点蔬菜和水果，这样就能让皮肤弹性得到更好的维持，还有利于头发发育，日常生活中对头发不错的食物还是蛮多的，比如海带和芝麻等，除此之外也应该尽量不要多吃甜食，要是摄入过多的甜食，很容易让皮肤分泌变多，导致脱发更加严重。