具体方法

• 01

  注意合理的饮食搭配：
  头发的成分主要是胶原蛋白，因此要补充蛋白质，B族维生素，维生素A、、E和微量元素。维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用。维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 E可以促进血液循环。所以平时要多吃富含蛋白质，维生素A,维生素B，维生素E的食品。例如，麦片，蜂蜜，香蕉，豆类，鸡蛋，猪肝，鱼类，奶制品，胡萝卜，芝麻，葵花籽，菠菜等等。另外要少吃辛辣食品和油脂性过高的食品以及过甜的食品。

  
• 02

  平时要注意多进行运动：
  运动可以使身体内的血液循环加速，促进体内的新陈代谢，使营养能够达到头皮，让头发吸收，从而促进头发的生长。

  
• 03

  增加洗头的次数：
  这里可以选用专用的养发护发产品，也可以用一些民间的偏方来洗头。可以用啤酒，牛奶洗头，用生姜汁也可以。这些都可以促进头发的生长。

  
• 04

  按摩头皮：
  梳头是一个不错的方法，既梳理了头发，又按摩了头皮，促进头皮部位的血液循环，从而使更多的营养被头发吸收，从而促进头发的增长。

  
• 05

  养成良好的生活习惯：
  保持好的心态，按时作息，从而让自己的身体内外平衡，有一个健康的身体，进而能够促进头发的增长，还有的女性为了身材而控制饮食，这是不好的习惯，会造成身体内的紊乱，进而会影响头发的生长。

  
• 06

  尽量减少和不做染发烫发：
  染发烫发直接就影响和损伤头发，严重的话会让头发减少，开叉，枯黄等。

  
• 07

  定期养护：
  我们可以给头发做一个定期的养护，头发营养足了，自然就爱生长了。