最常见的足球运动损伤，有踝关节损伤，膝关节损伤和腹股沟拉伤，所以针对每一个拉伤的情况都要针对性的去拉练，慢慢的做恢复训练。有下列几种不同的方法，都是可以帮助足球运动受伤的球员来恢复自身的一个状态。

第1种就是平衡板双脚站在板上，双臂交叉在板上，努力的保持稳，钛单脚站立其他相同的双脚站立，双手也可以交替排球，保持更稳定的身形，也可以选择抛球接球来训练更稳的姿态。

第2种就是平衡垫，需要球员单脚，站立在平衡垫上，保持平衡30秒，双腿交叉进行，单脚从平衡垫外跳到垫子上，双腿交叉进行中级，也就是3~5周的时候做一个训练恢复。这些训练方法都能够让球员在赛前或者赛后做一些身体上的恢复训练，对于球员来说也是有必要进行了解的。

在平时的活动中，如果要踢球，那么就需要买一双舒适耐磨的运动鞋，因为球场地面是比较滑的，也可以买钉鞋，为了避免腿部受伤，在踢球的时候也可以绑上护腿板，保护腿部，因为在赛场上争抢球的时候，队员和对手腿部之间会发生激烈的碰撞，在踢球的过程中也不要和对手激烈的碰撞，因为也不清楚会发生这样的事项，在自身不受伤的情况下保护好球，不要和对手用脚阻挡，踢球的时候不需要太多花哨的动作，因为这些动作都可能让你的腿部受伤。