操作方法

• 01

  准备动作
  运动时一定要先进行热身运动。热身运动能让我们的肌肉得到拉升和放松，对我们之后进行的比较难度的动作能打一个非常良好的基础。

  
• 02

  正确穿戴轮滑护具和轮滑鞋
  
  轮滑运动时的保护也是非常重要的，轮滑护具六件套是两个护膝、两个护肘和两个护掌，另外还有头盔。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。穿轮滑鞋时一定要系紧鞋带，扣紧鞋扣，使得脚在鞋内不能有一点晃动。如果鞋太松，脚在鞋内晃动，特别是脚弯和鞋内套的海绵不能紧密接触的话，练习时鞋身特别容易向边上倒，轮子不能保持正直，脚腕容易扭伤，同时动作也容易变形。也不要太紧

  
• 03

  原地踏步
  
  根据原地站立的基础上，双脚脚尖朝外，双腿微微弯曲，做好准备动作后，双脚交替抬起，可逐渐加大幅度。左右的晃动主要是因为学生的脚踝、腿部力量不足，以及孩子的平衡能力欠缺，而导致重心左右不稳。

  
• 04

  正确摔倒方式
  
  要摔倒时，首先要降低重心，屈膝向下，至膝盖处护具着地，随即以手掌护具着地手指向上翘起避免着地，向前推出缓冲，以手肘处护具着地，完成摔倒动作。

  
• 05

  滑行
  
  站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。

  
• 06

  制动停止
  
  要刹车时，将脚前掌抬起，后脚跟打地，让脚刹接触地面，另一只脚打横，即可完成急停。