操作方法

• 01

  举重的衣服不能随意
  练习举重一定要选择合适的着装，可以选择比较宽松、不影响运动的衣服，鞋子也得注意，最好是那种专业的举重鞋，没有的话可以去买。

  
• 02

  举重之前要热身
  举重之前一定要做好充足的准备，千万不要一上去就做举重运动，最好先做一下热身运动，充分活动一下筋骨，热身运动之后，才能去练习举重。

  
• 03

  举重的姿势要对
  一般举重的人都会找教练去教，不然自己盲目去做，可能会伤害自己的身体，如果条件允许的话，建议你找一个教练，练习举重的效果是事半功倍的。

  
• 04

  练习举重要慢慢来
  练习举重千万不要着急，不要想着一天两天就能练好，要有一个循序渐进的过程，这样才能有一个好的基础，方便以后的练习。