首先，高强度的运动可能会导致我们膝盖磨损，例如一个人啊，之前没有过太多运动基础的人，突然一下子坚持下来，跑了七八公里，那么在后期很有可能就是靠着自己的惯性在落脚，这个时候对于膝盖和脚腕的压力都是很大的。

第二点是长时间的高强度运动会让人的免疫力下降，因为在高强度运动的时候就会让人体的淋巴细胞增加，人的免疫系统就会在这个时候减弱造成免疫力下降。

肌肉无法在短时间之内缓解。一次性进行长时间的激烈运动，然后在运动之后又没有得到很好的拉伸，就可能会导致机油在短时间内无法缓解。

当然如果是常年健身运动的人，也可以保持一下高强度的运动，这也是他们已经习惯了一种运动强度。