新手建议先去健身房学习。从来没有锻炼过的人，建议先去健身房里报两节私教课，学习一下最基本的姿势，这样就会避免在日后健身的时候，因为姿势不正确而导致损伤。

在家锻炼很难坚持。报了健身房之后就会想到自己不去，就是在浪费钱，另外在健身房里也有比较好的健身氛围，另外器械也是比较充足的，自己想要练什么都会有充足的器械作为保障。

训练效果比较好。在健身房里训练有教练的指点可以有比较好的训练效果，另外旁边有人看着自己也不太好意思直接放弃，一般半年左右就可以起到效果。