应该找人按摩
一般在健身的时候受伤都是关节出现挤压或者是肌肉拉伤，这个时候可以找一个专业的人士按摩，一般来说在健身房里面的专业教练就是可以按摩的，要是自己不放心，也可以找中医师傅进行按摩。

暂时不要健身
在按摩完之后，自己在短时间之内不要健身，一般都是需要一到三个月的时间，这段时间可以避开自己受伤的位置进行一些简单的康复训练，通过康复训练也可以让自己受伤部位恢复的更快一些。

学习正确的健身姿势
在第一次出现损伤的时候，一定要学会使用到正确的健身姿势，尤其是新手，建议不要自己随便训练，而是应该找到一个正规的健身教练，这样自己一旦出现损伤，也有责任人可以承担责任，跟着健身教练学习也会练的更好。