操作方法

• 01

  坐下来冷静
  不管你因为什么而让自己陷入焦虑之中，此时的你一定不要总是过度的担忧或者紧张，也不用逃避那一切，而是自己冷静的坐下来，慢慢告诉自己一定要冷静，可以适当喝杯茶缓一缓。

  
• 02

  自我冷静分析
  人家说焦虑期的时候要忽略那些问题，把自己的情绪转移掉，其实这是不对的，因为处于焦虑期的人根本做不到忽略。那么，你可以自己冷静的分析一下那些事情，或许你会发现一切没有那么糟糕。

  
• 03

  和最信赖的人聊聊
  找你最信赖的人，把你的焦虑告诉对方，让对方帮你分析一下，这样一来也是一种情绪的释放，你的焦虑感会减轻很多。

  
• 04

  “闻香”赶走焦虑
  有些香气能够帮助人赶走焦虑情绪的，比如茶香，比如花香，比如果香，这些香气无毒无害，还会起到镇静神经的效果。那么你可以选择合适自己的一些香气，淡雅的香气会让你的焦虑慢慢变淡。