操作方法

• 01

  细粮换粗粮
  春节期间，不管在哪儿吃饭都是精米细面，谁家会吃窝窝头玉米饼子？只是想要调理自己失调的肠胃，那就要适当吃一些粗粮了，用粗粮换掉那些精米细面。白面馒头不如换成玉米面的，或者是各类粗粮做成的窝头，每天用地瓜或者小米熬点粥喝，就算是一天喝三顿都不会引发肠胃不适的，且有着不错的调理肠胃的效果。

  
• 02

  少吃“硬菜”多喝汤类
  过年嘛，谁家不是整鸡整鱼的往餐桌上端？这些硬菜是家家户户过年必备的饭菜呢，要是没有这些“硬菜”，都不好意思往朋友圈晒图了对吧？那么此时此刻，还是离这些硬菜远一些吧，每天三顿多喝点新鲜的菜汤，搭配一点清淡小菜，或者是各类粥、面条汤之类，让这些汤汤水水帮你调理被硬菜塞的满满当当的胃肠，让你不堪重负的肠胃稍加休息与调整。

  
• 03

  多吃一些苹果
  春节期间不管是南方还是北方，都要买上一些价格昂贵一些的水果的，至于普普通通的苹果就会被大家放一边了对吧？春节过后肠胃失调，那就赶紧把苹果请回来吧。每天多吃几个苹果，腹泻者能够起到止泻效果，便秘者能够促进肠道蠕动加快宿便的排出。

  
• 04

  每天加大量喝水
  春节期间大家都喜欢买一些爱吃的糕点或者糖果之类，尤其是女孩子，对于这些食物几乎没有什么太大的抵抗力，再加上鱼肉类进食的多一些，不但引发身体的快速发胖，更会直接导致胃肠功能严重失调，这个时候就一定要闭紧嘴巴，不要吃这些食品了，而是要强迫自己每天加大喝水量，白开水或者淡绿茶是最好的，也可以喝一些玫瑰花或者茉莉花茶，这样能够快速的清理油腻的肠道，也能够促进胃肠道自身功能的快速恢复。

  
• 05

  调整好自己的一日三餐时间
  春节期间不会和平日里那样，每天的一日三餐照着准点开始。有时候参加一些聚会，或者宴请亲朋的时候，经常性的喝点酒吃点菜就不会吃饭了。等到饥饿的时候也不管几点，找来吃的猛吃一顿，这样一来，你的胃肠不出问题才怪呢。所以说从此时起，一定要按照一日三餐的准点吃饭，饭后饿了可以适当吃点水果喝点酸奶，这样能够你的胃肠才不会因为过饥或者过饱而引发胃肠失调问题了。

  
• 06

  改变饮食做法
  尤其是北方地区，炒菜偏向于颜色浓郁，不管是鸡鸭鱼肉，都喜欢用酱汁或者红烧的做法，这种做法本身会对食物造成一定的营养流失，且过于浓重的佐料让你的肠胃根本就负担不起。所以说此时你要改变你的烹饪方法，能清蒸的不要红烧，能少放佐料的就少放一些，尽可能清淡为主。

  
• 07

  绿叶蔬菜为主
  春节过后人们的胃肠大都已经到了“极限”状态了，这个时候不要继续吃那些油腻食物了，而是要每顿饭绿叶蔬菜为主，这样既能够让你负担过重的胃肠得到一个调整与休息，还能补充体内所需要的各类维生素与矿物质，对于调理失调的胃肠效果是很好的。

  
• 08

  适当给你的胃肠做做操
  早上还没起床之前，记住要按摩一下自己的腹部，这样能够唤醒还在沉睡的胃肠道，促进肠道的快速蠕动，加快宿便的排出。吃完饭后不要马上躺下，而是要适当的散散步，让你的胃肠得到一个加快消化食物的时间。每天学会适当的给自己的胃肠做做操，加上其他饮食等方面的调整，失调的胃肠很快会恢复的。