操作方法

• 01

  补充维生素并宜甜不宜酸
  在雨水节气过后，即使很多地区仍旧气温寒冷，但总体来说属于进入一个风干物燥的季节了，那么人体就很容易进入一个干燥状态。尤其是雨水节气恰逢春节后，生活以及饮食的不规律，以及造成人在雨水节气后开始出现身体以及皮肤缺水状态，一系列的呼吸道疾病也会找上门来。那么在饮食上就要远离那些大鱼大肉，每天补充新鲜的水果和蔬菜，能够补充人体所缺少的水分和维生素类，并且要根据宜甜不宜酸的方式进行选择，也是为了在春日达到健脾养脾的功效。比如茼蒿，就非常适合在雨水节气开始每天多吃一些的。

  
• 02

  根据气温增减衣物
  雨水过后很多地区气温回暖很快，就拿作者暂时居住的吉林地区来说吧，雨水开始街道上的积雪已经融化了，明显感觉到春的气息越来越浓，大街上的小姑娘小媳妇们急不可耐的扔掉了棉衣，从而开始选择一些单薄的衣物。这一点大家要注意，尤其是体质弱的人群，切勿要做好自己的保暖，根据气温来决定适当增减衣物，尤其是脚部和头部，一旦受到风寒，很容易被病毒侵体引发一系列的春日疾病。

  
• 03

  作息宜早睡早起并适当午睡
  进入春季一定要注意好自己的作息时间，所谓的春困秋乏不过是因为自己没有调整好自己的作息时间罢了。晚上时一定不要熬夜的，保持在每晚十点半之前入睡，早上按照自己的工作与学习时间起床就可以。而中午时间的午睡，从现在开始是一定要重视起来的。另外有一点要注意，雨水过后午睡时间不要过长，每天有半小时就可以了。每天睡觉时间保持在八到十个小时之间最佳，能够帮助人体养元固本，也能够起到加强人体自身的免疫能力。

  
• 04

  切勿头部遭受“寒湿气”
  这是雨水过后养生的一个很重要的一点，洗完头发之后不及时擦干，这样一来寒气与湿气会集中在人的头部，很容易导致头疼的出现。再加上春日风大，一旦经受风吹是很容易引发偏头痛的，这种疾病非常的难治疗，所以这一点一定要注意，希望头发之后尽快吹干。另外也不要使用冷水洗脸洗衣服，防止骨节受寒引发一系列的骨节疼问题。

  
• 05

  每天适当喝花茶
  雨水过后是最适合每天喝花茶的季节，比如说玫瑰花茶，以及茉莉花茶，还有桂花茶都是比较好的选择。雨水过后气候愈发干燥，人体和皮肤很容易缺水，那么嘴唇去皮、皮肤有脱屑的问题会越来越严重，而每天适当饮用一些花茶，既能够维持人体所需要的水分，赶走体内的燥气，还有些养心静心的效果。

  
• 06

  不贪凉多吃热汤热菜
  因为雨水节气在春节后，春节期间人们的肠胃被那些大鱼大肉填的油腻腻的，所以很多人喜欢吃一些凉凉的饭菜，这一点也要适可而止。可以用一些新鲜的蔬菜做凉拌菜吃，但拒绝过凉的食物端上餐桌，比如凉面啊冷饮啊之类，这些食物在雨水节气贪吃的话，会伤及脾胃的。每天仍旧要选择热汤热菜为主，凉拌菜起到一个开胃小菜的效果就可以了。

  
• 07

  平心静气忌动怒与忧思
  春节过后很多人处于一种情绪波动期，一来是因为春节期间会发生很多预料不到的事情，二来春节期间你来我往闹闹哄哄很容易就会出现身心的疲惫感，再一个节后又马上要投入到工作中，所以春节之后很多人内心的情绪会起伏很大，加上气候变化多段且不稳定，人的情绪就更加的容易波动了。这样对于养生是有害无益的。所以说雨水过后一定要心平静气，远离那些是是非非的人与事，尽可能学会自我调整心情，切忌不要大动肝火以防伤身。

  
• 08

  宜开窗透气但谨防过敏
  雨水节气开始就要每天开窗透气了，尤其是阳光正好的时刻，一定要打开门窗换一换屋子里的空气，保持室内空气的新鲜，这样能够将室内的一些病毒很好的驱逐，减少春季感冒的发生。另外有些地区雨水过后有些花花草草也开始了萌芽，那么很容易过敏的人群就要注意了，切勿流连花丛引发过敏症状的出现。