操作方法

• 01

  牛奶。
  牛奶可以滋阴、润肤，也可强身健体。所以，女性朋友应该保证每天对牛奶的摄入。

  
• 02

  甲鱼。
  甲鱼可滋阴凉血，是上等的清补食品。常吃有利于女性的身体健康。

  
• 03

  阿胶。
  阿胶有滋阴补血之之功效，女性朋友应该多吃，有利于身体健康。

  
• 04

  枸杞。
  枸杞有滋阴补血、延年益寿之功效，可以拿它来泡茶喝，强身健体，好处多多。

  
• 05

  银耳。
  银耳不仅课可以滋阴，又有养胃的功效。所以，建议大家经常拿它来做汤喝。

  
• 06

  红枣。
  红枣具有滋阴、补血之功效，可以用它来泡水喝。

  
• 07

  红糖。
  红糖可暖胃、调气血，也有滋阴的作用。所以，建议女性朋友经常用它来冲茶喝，好处多多。

  
• 08

  姜
  姜不仅有滋阴之功效，还可以提高人体免疫力。不过，它味道较重，不能单独拿来吃，可以它做为烹制其他食物的调味品，经常食用。食用的时候建议将皮去除，对胃寒者不利。

  
• 09

  桑椹
  桑椹味道清甜，属于是一种野果。它具有滋阴补血、生津润肠之功效。多食用，对身体有好处。

  
• 10

  菠菜
  菠菜具有补血、滋阴之功效，它富含丰富的铁元素，多食用，不仅可以强身健体，也可补血益气。