操作方法

• 01

  控制体重
  不要让自己太胖，我们体重主要是由我们的双腿去承担重量的，如果过于肥胖的话，就会加重我们膝关节的负担，从而增加患有膝关节的可能性。

  
• 02

  穿舒适的鞋子
  女性朋友在平时不要穿太高的鞋底太硬的鞋子，在行走当中，高跟鞋会增加膝关节所受到的冲击力，从而增加了膝关节的磨损。

  
• 03

  保暖
  在秋冬天气，天气比较的寒冷，我们一定要注意保暖，不要只要温度不要风度。膝关节受凉的话，会导致我们的血液循环不佳，从而增加患有膝关节炎的可能性。

  
• 04

  注意行走坐卧姿势
  在平时不论是做什么，不要扭动着身子走路，下蹲的时间不要太长。不要久坐或者久站，要适当的活动下身体。