操作方法

• 01

  饭前喝点汤，在吃饭之前千万不要刚开始就吃干的米饭或者是馒头之类的，那样会比较伤胃，其实在吃饭之前最好是能够喝一点汤，这样能够让胃液开始分泌活跃起来，然后处于一种消化吸收的状态。

  
• 02

  饭前适量饮水，可能很多人为了减肥，吃饭的时候能够少吃点，于是就喜欢吃饭之前喝上大量的水，其实这是一个非常不好的习惯，因为如果吃饭之前喝太多的水会导致大量的水进入胃部，将胃液稀释掉，这样胃液酸度比较低，消化能力相对来说也就会减弱。

  
• 03

  吃饭细嚼慢咽，不过现在生活状态非常的快节奏，所以很多人往往在吃饭的过程中也比较喜欢狼吞虎咽，而这种过度的狼吞虎咽会导致胃的负担越来越严重，甚至不利于消化，出现一些肠胃性的疾病，想要养胃的话最好是吃饭的时候能够细爵慢咽，这样会有利于消化吸收。

  
• 04

  食物的温度要适中，生活中很多人都知道吃饭尽量不要吃一些生冷的东西，比如说没有热的凉饭凉菜这样会伤胃，但是往往有一些人认为吃热的会比较好一些，其实胃是比较娇弱的，吃东西的时候温度尽量不要过高，也不要过低，最好是能够选择适宜的温度。

  
• 05

  保持八分饱，不要暴饮暴食或者是饥一顿饱一顿，吃饭一定要保持适量，这样才能够让自己的肠胃更加的健康，如果吃得过饱或者是饥饿程度过于厉害，都会严重的伤害到自己的胃。

  
• 06

  按时吃饭，尤其是一些年轻人往往饿了的时候就吃点饭，而不饿不喜欢吃饭，其实这是非常不好的，最好是一日三餐有固定的时间，每天按时进餐，而在空里最好就不要吃一些零食等不健康的食物，这样才能够起到很好的养胃效果。

  
• 07

  饮酒要适量，尤其是一些男人往往现在应酬比较多，而在应酬场合比较喜欢喝一些高浓度酒，这样的酒其实对胃的伤害非常的大，所以尽量要少喝甚至不喝，同时一定要谨记，千万不能空腹饮酒，那样对胃的刺激会更大。

  
• 08

  饭后休息半小时，吃完饭之后千万不要马上投入到剧烈的运动或者是马上开始紧张的工作，那样会严重的影响到肠胃，甚至出现很多的肠胃疾病，最好是吃完饭之后休息半个小时，可以小睡一会，然后再开始工作。