操作方法

• 01

  羊肉
  每逢冬季，羊肉的食用率便会大大增加，其虽然带有一定的膻味，但却具有较高的营养价值，适当进食些的话，一来有助于消化，二来能够起到调理气血，促进循环和补肾壮阳的作用。

  
• 02

  红枣
  俗话说：“日食三个枣，活到九十九。”可见红枣对于人体的重要性。若每天生吃或者熬粥来食用的话，不仅可以帮助预防缺铁性贫血，改善手脚冰冷，还能够起到改善面色，使脸部变得红润有光泽的作用。

  
• 03

  核桃
  其含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素，磷脂等物质，若每天适当食用些的话，一来具有抵御寒冷和缓解气虚，血虚，使手脚冰冷得到缓解，二来有利于促进睡眠和增强记忆力。

  
• 04

  黑豆
  其是日常生活中常见的一种豆类，里面含有胡萝卜素，优质脂肪酸，叶酸，铁和铜等矿物质，将其熬汤来饮用的话，不仅有利于补血养肾，促进血液的循环，还能够起到乌发黑发的作用。

  
• 05

  辣椒
  其里面所含有的辣椒素对人体有多种好处，如一来可以刺激味蕾，增强食欲，二来能够起到促进新陈代谢，提高抗寒能力的作用，三来有利于预防心脏病和动脉硬化。