操作方法

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  坚果营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对我们人体生长发育，和增强体质预防疾病有较好的功效，所以平时我们吃些坚果对身体是有好处的。

  
• 02

  山核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆都有好处，但不要一次吃太多，以免消化不良。

  
• 03

  常吃坚果对提高视力也有一定的作用，还可以延缓衰老和疲劳，所含的维生素可以起到抗氧化的作用，能够有效延缓肌肤衰老，保持年轻状态。

  
• 04

  再一个食用坚果也有饱腹感，两餐之间吃一点，会在你吃饭的时候减少饭量，所以爱美女性都喜欢用坚果当零食，适量的食用会起到减肥瘦身作用。