操作方法

• 01

  小拇指上有2条横纹（即是指节），指侧各有1个穴位（肾穴和命门）。此外，指甲下方和指甲下方的外侧各有1个穴位（少冲和少泽）。另外，轻握拳，在掌横纹头突起处的外侧，有1个穴位（后溪）。这几个地方都可以经常按摩。作为养生保健，经常按揉小拇指，轻压尾指各个部位即可，不必太认真讲究穴位的准确定位。揉揉压压，按按捏捏，能起到保健，促进健康的作用，是辅助治疗而且要长久的坚持，按摩是还要注意力道，不宜过轻也不宜过重。

  以下穴位位置仅供参考：

  

  少冲 ，小指桡侧，去指甲角0.1寸许，主治心悸、心痛、胸胁痛、癫狂。

  少泽， 小指尺侧，指甲角旁0.1寸，主治头痛、目翳、咽喉肿痛、乳汁少、昏迷、热病。

  十宣穴之一 ，指尖去指甲0.1寸许，主治昏迷、昏厥、中暑、热病、小儿惊厥，咽喉肿痛、指端麻木小儿推拿小肠穴

  小指尺侧边缘，从指尖到指跟，主治小便赤涩、水泻、尿闭、口舌糜烂。

  四横纹之一， 疳积、腹痛、腹胀、消化不良、气血不和、咳喘、口唇破裂，肾顶 。

  小手指末端出，主治自汗盗汗、解颅。肾经

  小指末节罗纹面，主治先天不足、久病体虚、五更泻、遗尿、咳喘、小便短赤不利。

  长按小拇指预防及治疗哪些疾病？

  可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。

  预防老花眼，白内障

  小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。

  防肿瘤，调身心

  按摩小拇指为什么可以防治肿瘤呢？第一个原因就是按摩小拇指可以养护调节心脏，心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。

  按摩小拇指强肾

  在日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。

  消除白发

  按摩小拇指对于白头发的人也是一种法简效宏、经济实惠的好方法。为什么呢？因为小拇指与肾有密切的联系，按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。

  治疗白头发的具体的按摩方法是：重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。（肾穴、命门：穴肾穴位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。）轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可以。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，刺激过强，反而会促使头发变白呢，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿。

• 02

  我给你们推荐一个穴位——大包穴！包治百痛！

  这个穴位藏有全身的止痛药，按一下浑身舒坦。

  

  腋下，大包穴，就是这个穴位，按一下，就能缓解浑身酸痛不适感。大包穴，顾名思义，就是大包大揽的意思，平时遇到急性腰扭伤，脖子就上，肋间神经痛等症状，按一下大包穴，都有奇效。

  大包穴，是脾的络穴，脾胃主气血生化，运化水湿，脾主要控制肌肉四肢，能够起到通经活络，祛湿除浊、补益脾气，充盈四肢、强身健体、活络关节的功效。

  大包穴主要用来治疗浑身酸痛，四肢无力的症状。

  《针灸甲乙经》提到：“实则一身尽痛，虚则百脉皆纵，此脉若罗络之血者，皆取之。”

  临床结合大包、大杼、肾俞穴位，治疗早期类分湿性关节炎。这种疗法能够有效缓解关节疼痛，改善关节活动灵活度，预防关节畸形的发生。此外，临床上还经常通过大包穴治疗胸胁痛、气喘、急性扭伤等症。

  【取穴位置】

  大包穴位于胸部偏侧，从腋窝下6寸处取穴，也就是第６肋间隙处。

  【穴位配伍】

  联合大包穴与足三里，能够有效缓解四肢乏力情况。

  【养生保健】

  紧急止痛

  

  平时没事的时候，多按压大包穴，能够起到紧急止痛的效果。很多人发生饭后岔气或者运动岔气的现象，主要表现为侧胸胁部有憋气的感觉，一般较为疼痛，遇到这种情况，可以按压大包穴，能够有效缓解岔气。

  运化脾胃，缓解浑身不适

  因为大包穴主脾的络穴，脾胃负责身体的气血运化，所以常常按压大包穴，能够增强脾胃的运化功能。

  

  丰胸美容

  坚持每天按摩大包穴，能够起到很好的丰胸美容效果哦~

  首先，两拳相握，将拳面放到肋骨的缝隙，稍用力按压，就能有效刺激大包穴，再用力，感到发酸。

  如果大包穴经常酸疼，说明近期的工作压力较大，需要按上述方法按压大包穴，保持手不动位置，进行收肩（扩胸）运动，坚持20秒，然后放松。