一、经常在睡前玩手机或会引起3个健康“隐患”
1.睡前玩手机容易导致失眠
以往，许多人睡前能够很快入睡，但随着玩手机的频繁，大脑兴奋的状态会持续很久，导致难以入眠。这些情绪的不断累积，会导致失眠问题的持续出现，从而影响身体的健康。
2.失眠问题会引起人们的焦虑情绪
一旦陷入失眠状态，很多人会出现不同程度的焦虑问题，从不紧张不安到恐惧害怕，这些情绪的出现会对人们的生活习惯造成影响，同时也会对身体的代谢能力、免疫能力、激素水平等造成负面影响。
3.睡前玩手机还会导致肌肉酸痛问题
很多人刚醒来时，身体感觉不舒服，好像被车轮碾压了一样，这是因为睡前长时间玩手机，习惯性保持同一个动作，会形成肌肉记忆，从而影响身体的健康。

二、应该如何进行睡前的放松？
1.关注时间问题
睡前玩手机的时间不要过长，最好不要超过30分钟，以免影响睡眠质量。
2.关注内容问题
无论是追剧、游戏还是阅读电子书，都不要让情绪过于激动或低落，保持平静的心态可以更好地放松身体。
3.关注动作问题
尽量避免躺平式的玩耍方式，适当地进行简单的拉伸、锻炼可以缓解肌肉疲劳，提高睡眠质量。

睡前放松对身体健康至关重要，而合理的睡前放松方式也是必不可少的。应该避免过度依赖手机，多尝试其他方式进行身心放松，让自己更好地迎接新的一天。