操作方法

• 01

  蔬菜类:莲藕、西蓝花、大白菜、豆芽。冬天干燥，适合吃一些润肠养颜的蔬菜，莲藕可以养胃，西蓝花和大白菜都含有丰富的微量元素。

  
• 02

  水果类:草莓、葡萄柚。糖分高、热量低，都含有丰富的维生素。有利于肉类的消化，避免摄取过多的脂肪。

  
• 03

  特殊水果:苹果。每天一苹果，医生远离我。大雪节气也不例外哦。

  
• 04

  肉类:羊肉，牛肉，动物肝脏。补虚、养肝、开胃健脾，保护血管。