操作方法

• 01

  早上起来喝一碗热腾腾的稀饭是非常养胃又健康的，一般我们可以在加入一些谷物，这样可以增加一些膳食纤维，对身体很有帮助。

  
• 02

  如果懒得起床熬粥的可以准备一大杯牛奶，牛奶的营养成分很高，并且非常方便，这时候我们可以煮一个白鸡蛋来搭配就好了。

  
• 03

  适当的摄入一些肉类补充蛋白质也是可以的，可以选择煎一个鸡蛋或者煎几片培根，配上吐司面包，这样就显得不那么油腻。

  
• 04

  如果有条件的小伙伴还可以准备一些水果，这样可以促进消化，一般不要太多，100g左右就差不多，记住一般早上不要使用凉性的水果，这样对肠胃不好。