操作方法

• 01

  去医院体检
  准备备孕时，一定要去医院做一个全面的检查。查一下自己的身体有哪些地方需要调整，子宫状态怎么样，然后认真听取医生的建议。

  
• 02

  规律作息
  现在很多人都习惯熬夜，但如果要备孕，就一定要改正这个坏习惯。调整自己的作息时间，争取做到早睡早起。

  
• 03

  饮食清淡，保持一定量的运动
  备孕期间，一定要管好自己的饮食。过于油腻、辛辣的食物尽量不吃或少吃，每天多吃水果和蔬菜。饭后散散步，或者做做瑜伽，保持一定量的运动。

  
• 04

  调整心态
  备孕期间的心态也是非常重要的，有的人因为迟迟没有怀上而感到焦虑、压力大，这样无疑是对身体有害的。保持乐观的态度，少生气，多想想美好的事，多微笑。