操作方法

• 01

  抓住春天长高黄金期
  据研究表明，一个人的身高百分之七十，是来自于遗传因素，而另外的百分之三十，则完全是后天影响的，这足以证明后天增高的重要性。而每一年宝宝都有一个黄金增高时期，那就是每年春季的三到五月份，这个时期的长高速度是秋季的两三倍。所以说妈妈们一定要在春季的三到五月份牢牢抓住这个黄金长高期，让宝宝在这两个月里快速长高。

  
• 02

  睡眠以及睡眠环境尤为重要
  宝宝在春季长高是需要很多条件的，其中宝宝的睡眠，还有宝宝的睡眠环境非常重要。每天不但要保证不同年龄段对睡眠要求的睡眠时间，且做到早睡早起，晚上不熬夜早上不赖床。更要让宝宝的睡眠环境干湿度适中，且温度适中，让宝宝在睡眠中能够自然且健康的长高。

  
• 03

  适当告别零食
  每一个宝宝都喜欢吃零食，妈妈们也会想尽办法满足宝宝对零食的需求，可是有些零食妈妈们尽可能不要让孩子接触，比如一些含糖量很高的零食，油脂过多的零食，以及含盐量过高的零食，还有比如麻辣、油炸以及果冻系列的零食都不要让宝宝接触，这些零食里面所含的较高成分直接影响宝宝健康，宝宝体内营养不均匀，自然无法快速长高，甚至直接影响生长发育。

  
• 04

  合理补钙
  春季想要宝宝长高个，那么就要每天合理的为宝宝补钙。在饮食中，妈妈们尽可能让宝宝多食用一些含钙高的食物，比如说虾皮、紫菜、深海鱼、豆类还有牛奶，这些都是含钙量较多的食物。另外可以根据宝宝的体质，适当的为宝宝补充钙质。不过不要自己去药店购买这些药物，先去医院做一个检查，并根据医生建议选择合适的钙片。

  
• 05

  合理接受日照
  刚刚咱们说到了补钙，那么就不得不提一提和钙有关的维生素D。维生素D能够帮助宝宝合成体内的钙质，这对于宝宝健康长高是非常关键也是非常有必要的。那么每天就要让宝宝适当的接受日照时间，但注意春季防晒，尤其是年纪小一些的宝宝更要注意，因为春季风大气温不稳定，如果在外边时间过长的话很容易着凉，一旦感冒或者频频感冒，会直接影响宝宝春季长高的。

  
• 06

  保证足够运动量
  春季想要让宝宝长高个，总是窝在屋子里不出来是不行的，宝宝们一定要根据宝宝的年龄进行每天合理的运动计划。年纪小的宝宝可以每天选择天气晴好的天气，家人陪同到草坪玩耍，或者一起散散步。稍微大一些的宝宝可以增加运动量，比如适当跑跑蹦蹦跳跳之类的这些活动，这样能够刺激道宝宝体内生长激素的分泌，从而达到在春季快速长高的作用。

  

宝宝长高饮食食谱：

• 01

  虾皮紫菜豆腐汤
  虾皮紫菜含有大量的钙质，豆腐里面也是高钙食物，虾皮紫菜豆腐汤适合各个年龄段的宝宝，当然一周岁之内的除外。紫菜先冲洗并浸泡好，虾皮用清水洗一下，植物油加热之后生姜丝爆香，加入适当清水之后，把虾皮和紫菜放进去，再把豆腐打成小块一起放进去，大火烧开之后改用小火慢炖二十到半小时，然后调味并适当勾芡就可以了。

  
• 02

  生蚝蟹味菇
  蟹味菇能够提高孩子的免疫力，且对于提高宝宝的智力也是有好处的，再一个蟹味菇里所含有营养元素能够帮助宝宝长高，所以春季的时候可以适当为宝宝吃一些蟹味菇。蟹味菇清洗干净，大蒜切成片，生抽耗油加一点白糖放碗里加清水调成汁，橄榄油加热放上蒜片炒香之后放进去蟹味菇翻炒，然后把调好的汁倒进去，盖上锅盖几分钟之后收汁就可以了。