操作方法

• 01

  花生
  花生富含氨基酸、维生素、铁等多种物质，而且花生很容易被人体消化吸收。在煮粥的时候可以放入一些花生让产妇吃，能够下奶。

  
• 02

  莴笋
  莴笋具有催奶作用，可以在炖猪蹄的时候放入一些莴笋让产妇食用，不仅能够减少猪蹄的油腻感，而且还能够起到催奶的作用。

  
• 03

  豆腐
  豆腐具有清热、解渴等功效，而且还能够催奶，因此，对于奶水不足的产妇可以多吃些豆腐。

  
• 04

  鲫鱼汤
  将鲫鱼清洗干净，并放入生姜、大蒜等配料，用小火炖半个小时即可出锅。对于奶水不足的产妇多喝些鲫鱼汤可以促进产妇乳汁的分泌。