操作方法

• 01

  给宝宝安排的睡觉环境要舒适，安全又舒适的环境有助于宝宝更快进入睡眠，也能更好地享受睡眠。宝宝睡觉的房间温度要适宜，被子不要盖得太多或者太少。另外，如果宝宝单独睡觉的话，可以试着给他两侧放一些柔软的物品，增强宝宝的安全感。

  
• 02

  固定一套临睡前的准备工作，估计不少宝妈都有这个经验，每天宝宝临睡前都会有一些固定要做的事，比如给宝宝洗澡，穿睡衣，讲故事，喂奶等。其实将这一些事情固定一个顺序，久而久之，宝宝自然知道做这些事就等于睡觉时间到了。

  
• 03

  临睡前的进食尽量让宝宝多吃点，夜间定点进食。大多数宝宝半夜都要吃奶，或一次或两次，宝妈可以将夜间喂奶的时间固定下来，到点就给他进食，吃完他就会接着睡。宝宝睡前的那一餐，让他吃饱些。如果月龄合适，这一顿建议以固体食物为主。

  
• 04

  了解幼儿睡眠习惯，合理安排白天的睡觉时间。家长们要了解自家宝宝睡眠习惯，安排的午睡时间不要太晚，快天黑的时候就不要让他再午睡，以免晚上吵人。当然，如果能按时让宝宝睡觉的话，那自然是极好不过的。

  
• 05

  尽早让宝宝养成独自睡觉的习惯，让宝宝独自睡觉，不管是对父母还是对宝宝自己来说，好处都是很多的，既能让彼此睡觉互不干扰，也能早点让宝宝养成独立睡觉的好习惯，对于宝宝以后独立，也是很有好处的。

  
• 06

  给宝宝区分开白天睡觉和晚上睡觉的不同，一般来说，白天光线比晚上要亮很多，而且没有晚上那么安静，顺其自然就好，不用刻意拉上窗帘，宝宝习惯之后自然就接受了。晚上的话，尽量不要开灯睡觉，要有意识地让宝宝知道白天跟晚上的区别。

  
• 07

  白天多陪宝宝玩游戏，晚上家里少点吵闹。为了宝宝晚上能早点睡睡好点，白天除了适当的睡觉时间，家长应该多陪宝宝说说话玩玩游戏，多带他出去转转，让他疲惫一些。晚上临睡前尽量让他少动，相对保持一些安静。

  
• 08

  正确对待宝宝夜间哭闹，其实宝宝夜间哭闹是比较常见的，越小的宝宝晚上越容易哭闹，不用担心，也不用第一时间去回应他。有些宝宝哭几下就安静了，有些需要轻轻拍拍，而有些是肚子饿需要进食，可以先观察一两分钟再决定。