操作方法

• 01

  每天都要晒到太阳。每天都需要阳光的照射，太阳光是很重要的，而且也能够使孕妇保持好的心情。

  
• 02

  夏季要避免太阳直射，冬季要注意补充。夏季太阳光太过强烈，要避免太阳光强烈的时间，也要适当缩短晒太阳的时间。冬天天气比较阴冷，太阳光也比较少，要适当多出门走走，补充阳光。

  
• 03

  晒太阳的时候不要隔着玻璃。晒太阳意味着直接接触自然阳光，有利于钙的吸收和合成，隔着玻璃，就达不到这样的效果。

  
• 04

  可以涂防晒霜，不会影响效果。涂防晒霜只是起到保护皮肤的作用，不会影响阳光的效果。

  
• 05

  掌握最佳日晒时间。每天最佳的日晒时间是上午9-10点，下午4-5点。注意不要中午出去晒太阳，阳光太强烈。