操作方法

• 01

  运动。
  
  运动可以发泄一下不好的情绪，感觉承受不过来的时候，可以去学校的操场走一走，跑一跑，会好很多。

  
• 02

  听歌。
  
  一些欢快的歌曲也能缓解压力。常听听歌曲，分散一下注意力，也能帮助自己想得开一些。

  
• 03

  写日记。
  
  记一记今天发生了什么事，以及自己怎么想的，可以有效梳理情绪，倾诉给日记本听，让日记本懂你，就不会觉得压力大难受了。

  
• 04

  向朋友家人倾诉。
  
  压力大，压得人难受，这时候可以跟朋友家人分享一下你的心事，可以打电话，也可以聊微信，很多话说出来就没那么大压力了。