操作方法

• 01

  宝宝是没有自己明确的喜好的，他的一切行为都建立在被满足之上。作为家长，可以考虑从满足的角度诱导孩子吃饭吃果蔬。在沟通的时候，家长不要告诉孩子“你多吃瓜果蔬菜就能长得高长得壮”。这个概念对他们既模糊又没有任何吸引力，你应该用语言或者行动，让他明白通过吃饭能得到想要的“好处”。方法如下：

  1、身体力行的诱导，你可以在他面前吃东西故意吃得“很香”|。激发他的好奇心和尝试欲；

  2、夸张的赞赏。“哇，宝宝好厉害、好乖”通过语气、表情的方式，给他肯定和鼓励；

  3、降低难度，循序渐进。刚开始喂宝宝选蔬菜的时候，最好是“无味”的如土豆泥。遇到宝宝不喜欢的食物，先绕过去换其他食物给他吃。让宝宝逐步明白，除了奶其他食物也很好吃。慢慢的在做更多的尝试，帮助宝宝缓慢自然的从喝奶过渡到吃五谷杂粮。

  
• 02

  宝宝不爱吃饭，可能是他没有饥饿感。也不知道饿了该吃什么？

  现在的孩子都是家里的小宝贝，家里备的各种零食太多了。正餐不好好吃饭，其他时间饿了，就随时随地吃零食。这样，到了下个正餐时间又不吃饭了。这样就形成了恶性循环。

  添宝现在刚过了三周岁，一日三餐，外加水果，牛奶。这个阶段的小孩很容易被各种零食诱惑，所以我还是极力控制的。比如，添宝看到邻居家哥哥吃冰淇淋，想吃，我就跟他说，等你跟哥哥这么大才可以吃。他还是会接受的！

  想要孩子好好吃饭，那首先要让孩子养成吃三餐的习惯。突出三餐的重要性，每天定时定点做三餐，不要认为孩子不想吃或者不饿，也就不做了。做好饭，让宝宝自己坐在餐桌上一起吃。如果他不吃，那就让他看着家庭成员吃。

  平时多到户外活动，运动量大了，孩子自然就饿了。注意，孩子玩饿了回家，一定要做饭菜给孩子吃，不要先让他喝点奶或者吃点零食。一定的饥饿感会激起孩子的食欲。添宝经常在外面疯玩不肯回家，一回家就很饿，要吃东西，我就让他等着吃正餐，就算哭也不给零食。往往饭菜一做好，自己就狼吞虎咽了。

  三周岁的宝宝，乳牙已经长齐，所以对于饭菜的性状要求没有那么高了。妈妈们在搭配饭菜营养全面之余，可以花点心思在食物造型，做法以及餐具的式样上。吸引孩子的吃饭的兴趣。

• 03

  那是不是没上幼儿园之前也是这样的？要养成良好的饮食习惯需要父母们平时监督孩子，从小就开始培养。只吃这一点，上午肯定会饿的，估计中午也不少吃呀。遇到这种情况，看他能坚持多久不吃早餐的，让他能够明白不吃早餐光靠着一袋牛奶是不够的，到时候自然会吃早餐。也许另一个原因就是早餐不符合孩子胃口，这样妈妈要辛苦点为孩子花点心思做几样新鲜的。

  
• 04

  可能习惯了吧，在家没有吃早餐的习惯，出门习惯买牛奶喝。一个人的饮食习惯其实是可以改变的，结婚以前，我几乎天天早餐店，家里的泡饭压根不碰。但因为老公的习惯，他从小的早餐都是家里完成，渐渐的发觉，还是吃泡饭最舒服。所以要让孩子有吃早餐习惯，首先家里要有开灶氛围，多准备一些类型早餐，馄饨，包子等等，总有一款是孩子要吃的！