操作方法

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  给宝宝补钙，食补是否有效，得看补的科不科学。其实，婴儿对食物中钙的吸收率远高于成人，可以达到60%左右，而成人一般只有20-40%的吸收率。这主要是为了适应宝宝骨骼快速生长发育的需要。所以，通过食物给宝宝补钙是没有问题的。

  如果说效果始终不好的话，可能有几方面原因：

  一、考虑是不是选择的食物不合适。含钙丰富的食物包括乳制品（牛奶、奶粉、奶酪等），大豆制品（比如豆腐），贝类海产品（比如扇贝）等。每100毫升鲜奶通常含钙量为100-120毫克，并且容易吸收，是给宝宝补钙的好途径。豆浆虽然也属于大豆制品，但由于含水量高，每100毫升豆浆只含10毫克左右的钙，也就是牛奶的大约十分之一，所以并不适合用来补钙。有些绿色蔬菜含钙量也挺高，但吸收率往往比较低，也不是好的补钙食物。

  二、考虑是不是缺乏维生素D。众所周知，钙在体内的吸收需要依赖维生素D，而宝宝是比较容易缺乏维生素D的群体。如果宝宝吃了很多补钙的食物依然缺钙，就得想想是不是维生素D缺乏了，影响了钙的吸收。晒太阳可以增加体内维生素D的合成，所以需要经常让宝宝晒晒太阳。

  三、其他影响因素。宝宝的胃肠功能会影响对钙的吸收。食物中其他成分也会对钙吸收产生影响，比如乳糖、寡糖和某些氨基酸可以促进钙的吸收，而食物中的磷、草酸、植酸、膳食纤维、饱和脂肪酸等则会降低钙的吸收。

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• 02

  给宝宝补钙，食补是否有效，得看补的科不科学。其实，婴儿对食物中钙的吸收率远高于成人，可以达到60%左右，而成人一般只有20-40%的吸收率。这主要是为了适应宝宝骨骼快速生长发育的需要。所以，通过食物给宝宝补钙是没有问题的。

  如果说效果始终不好的话，可能有几方面原因：

  一、考虑是不是选择的食物不合适。含钙丰富的食物包括乳制品（牛奶、奶粉、奶酪等），大豆制品（比如豆腐），贝类海产品（比如扇贝）等。每100毫升鲜奶通常含钙量为100-120毫克，并且容易吸收，是给宝宝补钙的好途径。豆浆虽然也属于大豆制品，但由于含水量高，每100毫升豆浆只含10毫克左右的钙，也就是牛奶的大约十分之一，所以并不适合用来补钙。有些绿色蔬菜含钙量也挺高，但吸收率往往比较低，也不是好的补钙食物。

  二、考虑是不是缺乏维生素D。众所周知，钙在体内的吸收需要依赖维生素D，而宝宝是比较容易缺乏维生素D的群体。如果宝宝吃了很多补钙的食物依然缺钙，就得想想是不是维生素D缺乏了，影响了钙的吸收。晒太阳可以增加体内维生素D的合成，所以需要经常让宝宝晒晒太阳。

  三、其他影响因素。宝宝的胃肠功能会影响对钙的吸收。食物中其他成分也会对钙吸收产生影响，比如乳糖、寡糖和某些氨基酸可以促进钙的吸收，而食物中的磷、草酸、植酸、膳食纤维、饱和脂肪酸等则会降低钙的吸收。

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  萌健康

  补钙的最佳方法就是食补，安全无副作用。

  

  补钙的食物有很多：虾皮、海带、紫菜、蛋黄、牛奶，还有各种豆制品。

  宝宝7个多月了，虾皮海带紫菜可以用来煲汤或者煲粥让宝宝吃，一次只添加一种，密切观察宝宝的消化排泄情况，则会那个擦汗那个的话再添加下一种。

  我看到有些亲提议喝骨头汤，如果是母乳喂养的话，妈妈可以喝骨头煲虾皮，放一滴米醋，通过母乳给孩子补钙。但不建议直接给孩子饮用骨头汤，因为比较油腻，担心孩子消化不良。可以等孩子9个月以后再喝。