操作方法

• 01

  军训时由于阳光的长时间照射，会有大量汗水流出来，所以要随身携带面巾纸进行擦拭。对于怕晒的人群最好是涂抹适量的防晒霜，减少阳光与皮肤的直接接触，因为汗水会冲散防晒霜随意要增加涂抹的频率。

  
• 02

  有些学校会要求学生在军训时穿鞋垫，一定要选择质感柔软的鞋垫。军训长时间站立会对脚步造成不适感，软的鞋垫可以减缓疼痛。如果有野营拉练的项目推荐在鞋里垫上一层卫生巾不要觉得害羞，它可以对脚部有一个很好的保护。

  
• 03

  夏天天气炎热，强烈推荐买一个小型的喷雾瓶里面装上凉水。感到炎热时对着脸部有一定距离喷几下，水雾会带来清凉，注意不要用手擦干让其自然风干，这样可以让凉爽感保持一段时间。

  
• 04

  反复清洗军训时穿的衣物，经过一天的训练衣服上会留有大量的汗液。夏天气味容易挥发会很难闻，同时还会加速细菌的滋生所以要注意清洗，勤换衣物可以使身体保持一个较为干燥的状态。

  
• 05

  早餐一定要吃，军训会耗费大量体力，早上补充充足的能量才能有充沛的精力。注意尽量少吃粥和牛奶等液体食物，训练时有着严格的秩序不能够随便上厕所，所以要避免水分的排出。

  
• 06

  对于喜欢化妆的女生来说军训是一件困难的事，为了防晒要涂许多防晒霜，这样就抹不了其他的化妆品了。这时候要尽量克制住自己，军训场不是走秀的地方，你最好只抹一点散粉，抹得太多汗水会破坏妆容。

  
• 07

  午餐是尤为重要的一餐，它是衔接上下午训练的节点。午餐一定要吃但是要控制好量，如果吃得太多会不好消化，身体会产生疲倦感行动不便，会对下午的训练造成困扰，如果实在觉得饿可以带上几块巧克力补充能量。

  
• 08

  对于戴眼镜的学生，建议训练时最好不要佩戴，汗水会使眼镜不断脱落。眼镜的边框会使皮肤在军训完后留下印记很不美观。进行跑步跳远等活动时，眼镜可能会掉落，训练就很会被打断，在心理上也会带来烦躁感。